אימון אישי בונה
לבנות חיים טובים יותר
מהו אימון אישי בונה? למי הוא מתאים? למה אימון אישי לביטחון עצמי או אסרטיביות שונה מהרגיל?
אימון אישי (קואצ'ינג, Coaching) בונה הוא תהליך יעיל, אפקטיבי וקצר יחסית שעוזר להתמודד עם קשיים ולהגיע להישגים בכל תחומי החיים. אימון אישי בונה הוא מודל ייחודי שמתמקד בבנייה וחיזוק של כוחות בסיס פנימיים כמו ביטחון עצמי, דימוי עצמי, אסרטיביות במטרה לשפר בעזרת הבסיס המחוזק את כל תחומי החיים.
אימון אישי מתאים לכולם - בוגרים, מתבגרים, זוגות, מנהלים, אנשי עסקים. שיפור הביטחון העצמי ופיתוח תקשורת בינאישית אסרטיבית תורם לשיפור מקיף ומתאים לכולנו. יש אנשים שמרגישים שהם מתקשים לממש את עצמם, דורכים במקום, נמצאים בפרשת דרכים, מתקשים ולהחליט לבצע ולהתמיד - והחשוב ביותר - הם רוצים להתגבר על הקשיים ולרכוש כלים ויכולות לבנייה של עתיד טוב יותר.
במהלך אימון אישי מתרכזים במה ואיך אפשר לעשות מתוך הנחה שלכל אדם יש יכולות שבעזרתן אפשר לפתור ולשפר. המתאמנים מזהים את התכונות החזקות שלהם ולומדים להשתמש בהן כדי להתקדם. אימון אישי בונה מעודד ניתוח הצלחות ולימוד מהישגים ומדרבן את המתאמנים לפתח פתרונות משלהם ולגבש דפוסי פעולה עצמאיים. אימון אישי, כשמו כן הוא - אישי, המתאמנים לומדים לקבל את עצמם, לחזק את הביטחון העצמי, לפתח מודעות עצמית ולגלות את הדרך שלהם לפעול למען מה שחשוב להם.
אימון אישי לחיזוק ביטחון עצמי או דימוי עצמי ולפיתוח אסרטיביות הוא אימון אישי שונה מכזה שמתמקד במטרה ספציפית מוגדרת. זהו אימון אישי מקיף שנוגע בתחומי החיים השונים (כי ביטחון עצמי, דימוי עצמי, אסרטיביות הם כוחות שמשפיעים, לטוב או לרע, על כל תחום בחיינו). אז איפה מתחילים? חיזוק ביטחון עצמי? שיפור תקשורת בינאישת אסרטיבית? טיפול בתחום מסוים בעייתי? הייחוד של אימון אישי בונה הוא בתשובה לשאלות אלו. התהליך פועל במקביל במספר מישורים שמחזקים זה את זה, בונים בהדרגה ביטחון עצמי, אסרטיביות ויוזמה אישית ומשפרים, שוב בהדרגה, מגוון נושאים בתחומי החיים השונים.
האם אימון אישי בונה מתמקד בפתרון בעיות דחופות או בבנייה לטווח ארוך?
גם וגם. אימון אישי בונה משלב הווה ועתיד, דחוף וחשוב, פתרון של קשיים קיימים ובניית יכולות אישיות, זוגיות, חברתיות ועסקיות לטווח הארוך. אם לא נתמודד עם קשיי ההווה, לא נתפנה לחשוב על העתיד - ולהיפך, אם נסתפק בכיבוי שריפות ולא נבנה לטווח ארוך, ההישגים לא יחזיקו מעמד זמן רב. כאמור, אימון אישי בונה משלב אימון אישי ממוקד מטרות עם אימון אישי הווייתי רגשי.
האם אימון אישי הוא תהליך משימתי הדורש ניהול או תהליך רגשי והווייתי?
שוב, גם וגם. אימון אישי הוא תהליך של שינוי ורכישת הרגלים "טובים". במהלכו, בדומה לפרויקט מנוהל, בונים תכניות פעולה, מגדירים מטרות, מבצעים ומתרגלים. שילוב הצד הרגשי מאפשר להגדיר את המטרות הנכונות ולפתח מוטיבציה אישית גבוהה לפעולה ולהשגת תוצאות שנשמרות לאורך זמן.
כמה זמן אורך אימון אישי?
אימון אישי הוא בד"כ תהליך של 10-18 פגישות. קצר בהרבה מטיפול פסיכולוגי אבל לא תהליך "אינסטנט" של זבנג וגמרנו. חשוב להבין שאימון אישי אינו מסתכם בפגישה השבועית וכי המתאמנים פעילים גם בין הפגישות. משך הזמן של אימון אישי משתנה מאדם לאדם.
מה הם הנושאים העיקריים בהם אימון אישי יכול לתרום?
אימון אישי בונה עוסק באדם כשלם בעל מכלול של יכולות ותכונות (גישה הוליסטית), הוא תהליך מקיף ויכול לתרום לקידום נושאים רבים בתחומי החיים השונים. לשם כך, אימון אישי בונה פועל לחיזוק כוחות בסיסיים פנימיים כמו ביטחון עצמי - דימוי עצמי ו תקשורת בין אישית אסרטיבית שמאפשרים שיפור בתחומי החיים השונים כמו: ניהול אישי (ניהול זמן, ניהול תקציב אישי, עדיפויות אישיות, קבלת החלטות, הבחנה בין עיקר לטפל וכדומה), זוגיות , קריירה, מיומנויות ניהול, בריאות, דימוי גוף, איזון בין תחומי החיים, ועוד.
האם אימון אישי הוא תהליך של לימוד? מה לומדים מהמאמן האישי?
אימון אישי הוא ללא ספק תהליך של התבוננות עצמית פנימית, פיתוח מודעות עצמית, לימוד ויישום. ממי לומדים המתאמנים? בעיקר מעצמם, מהצלחות קודמות שלהם, מהתובנות שלהם. הם לומדים לאמץ לעצמם את השיטות המתאימות להם אישית ולהסתמך על היכולות והחוזקות שלהם.
ובכל זאת, מאמן אישי גם מלמד. אפשר ללמוד מהמאמן שיטות לניהול משימות, שיטות לרכישת הרגלים (המתאמנים ישתמשו בשיטות על מנת לרכוש הרגלים שמתאימים להם אישית, הם לא ירכשו את ההרגלים של אותו מאמן אישי !), תיאוריות אישיות וחברתיות, ידע, ניסיון חיים, וכדומה.
מה הקשר וההבדל בין אמון אישי לניהול?
כמאמן אישי שהגיע לעסוק באימון אישי לאחר שנים רבות של ניהול בכיר, ההשוואה בין אימון אישי לניהול העסיקה אותי רבות. לכאורה - ההבדל עצום. מנהלים מפעילים אנשים מעמדת סמכות פורמאלית על מנת להשיג את יעדי הארגון שמשלם למנהלים ולעובדים שכר. מאמנים אישיים, ללא סמכות פורמאלית, מניעים אנשים לפעול בדרכם למען מטרות אישיות שלהם.
למעשה, כשמשווים אימון אישי לניהול מודרני, ההבדלים מצטמצמים והדמיון עולה. מנהלים מייצרים מוטיבציה על מנת להפעיל עובדים, כדי לייצר מוטיבציה מנהלים משלבים את מטרות הארגון עם המטרות האישיות של העובדים. נכון, למנהלים יש סמכות פורמאלית אבל קשה מאד לנהל ללא יכולת השפעה אישית ומקצועית שהיא מעבר לסמכות זו. מאמן אישי הוא גם קצת מנהל ומנהיג- עליו לנהל את התהליך, להוביל את המתאמנים לבניית תכנית פעולה וביצוע, לעקוב אחר התקדמות ולתת משוב, ולעודד ולדרבן.
כאמור, הדמיון עולה על השוני. לא לחינם מתפתח בשנים האחרונות המודל של המנהל-כמאמן ושל הניהול-כאימון. אימון מנהלים הוא תהליך שמשלב אימון אישי, הדרכה וייעוץ אישי למנהלים, הקניית כלים למנהלים בנושא "מנהלים כמאמנים, מאמנים אישיים כמנהלים".
מהו הבסיס של אימון אישי?
אימון אישי הוא אמנם מודל צעיר אבל הוא משלב יתרונות והתנסויות של תחומים ותיקים רבים: ניהול (בעיקר ניהול מודרני שמבוסס על מוטיבציה וחיזוק הגורם האנושי, מאמנים אישיים ומנהלים פעלים באופן דומה בנושאים רבים), ספורט (השחקנים/מתאמנים פועלים במגרש, המאמן על הקווים מחוץ למגרש, הקהל והיועצים ביציע), פסיכולוגיה קלאסית, פסיכולוגיה חיובית (לימוד מהצלחות, זוהוי חוזקות, בניית מוטיבציה) רפואה קלאסית ורפואה משלימה (קשר גוף נפש, דמיון מודרך), תקשורת בין אישית, שיטות לקבלת החלטות וחשיבה יצירתית, משחקי "נדמה לי" והעמדת פנים, ועוד.
איך ולמה משתלבים כלים עוקפי מחשבה באימון אישי?
אימון אישי הוא התבוננות אישית פנימית. מי אני? מה אני רוצה? מה חשוב לי? מה אני יודע ויכול? איך אני מנצל את זה בהמשך? אמנם התבוננות ולמידה מהמסקנות הם תהליכים מחשבתיים במהותם אבל ההתבוננות פנימה נתקלת פעמים רבות במחסומים. איך אבחין בין מה שאני רוצה לבין מה שהורגלתי לעשות על מנת לרצות את האחרים? (הם אכן רוצים בטובתי אבל הם מייעצים לי לנהוג בדרך שמתאימה להם). איך אבחין בין מה שלא חשוב לי לבין מה שהורגלתי להדחיק מסיבה כלשהי.
כלים עוקפי חשיבה (דמיון מודרך, משחקים, העמדת פנים, מטאפורות, ועוד) מאפשרים לעקוף מחסומים. כשעוקפים מחשבות אוטומטיות ומקובעות מגיעים למחשבות חופשיות יותר ולרגשות ואז קל יותר לראות את התמונה המלאה ולחזור למחשבות הרגילות על מנת לבנות תכנית פעולה מתאימה.
